25 продуктов, которые помогут вам похудеть

Эти питательные вещества, богаты клетчаткой и белком, будут держать ваше ощущение сытости дольше и способствовать похудению.

продукты для похуденияС приближением Нового года, вы, вероятно, думаете о том, чтобы сбросить лишний килограмм или два. К счастью, есть способ похудеть с помощью пищи (и, хорошо, некоторых упражнений). Для того, чтобы ваше питание работало на вас, выбирайте следующие 25 продуктов, рекомендованных различными специалистами, диетологами и врачами, которые предлагают советы и рекомендации для здорового образа жизни и природного похудения без стресса для организма.

яблоки для похуденияЯблоки

Яблоки имеют волокна под названием пектин, которые замедляет пищеварение, они способны держать вас в тонусе на протяжении всего дня. В одном исследовании женщины, которые ели три яблока в день потеряли больше веса, чем те, кто потребляет такое же количество калорий в овсяном печенье. Уровень сахара в крови у любителей яблок меньше, тоже!

брюсельская капуста фото и свойства для похуденияБрюссельская капуста

Пришло время, чтобы дать этому овощу второй или третий шанс. Одна чашка имеет только 38 калорий и целый клад клетчатки 3,8 г, и ростки имеют удовлетворительную текстуру душевнее крахмалистых овощей. Кроме того, брюссельская капуста повышает иммунитет — благодаря высокому содержанию витамина С, что делает их умным выбором для холодного времени года и сезона гриппа.

семена чиа фото и свойства для похуденияСемена чиа

Эти съедобные семена содержат насыщенные белки и клетчатку, плюс они поглощают жидкость и расширяться, чтобы занять место в вашем желудке. Посыпайте ими овсянку, каши или йогурт, или смешайте их с другими ингредиентами, для заправки салатов и смузи.

как похудеть с острым соусомОстрый соус

Несколько исследований нашли связь между острой пищей и потере веса. (Тепло может помочь немного увеличить скорость обмена веществ и подавляет аппетит.) Вы можете брызнуть горячий соус на яйца, супы, рагу, хумус и многое другое. Выбирайте жгучие соусы чили без добавлением саха, чтобы эффект был максимально быстродействующий.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *