Какие продукты помогут оздоровить кожу

полезные продукты для кожиКак говорится, «вы то, что вы едите.» Вот почему так важно, чтобы понять, чем вы питаете свое тело и как это питание влияет на вас, особенно когда речь идет о вашей коже.

Антиоксиданты, здоровые жиры, цинк, волокно, витамин A / C / D и т.д., все это способствует лучистым сиянием, может помочь изгнать морщины и сохранить кожу эластичной и мягкой. Поэтому, прежде чем сделать следующий укус или глоток, обратите внимание на эти семь продуктов питания, и узнайте, что полезно для вашей кожи и как ее оздоровить изнутри:

авокадо фото, авокадо польза1. Авокадо
Авокадо богат жирами, витаминами А и С и клетчаткой, которые питают кожу и содействуют в борьбе со старением кожи.

как вылечить кожу лица2. Листовая зелень (листовая капуста, шпинат, руккола)
Высокое содержание витамина С помогает предотвратить признаки старения, и зеленые листовые овощи являются одним из лучших источников лютеина и зеаксантина-питательных веществ, которые поглощают и нейтрализуют свободные радикалы, созданные с помощью УФ — света.

фото тыквенных семечек и их польза3. Тыквенные семечки
Тыквенные семечки богаты цинком, который помогает поддерживать коллаген и способствует обновлению кожи.

Узнайте так же — Как восстановить силы после тяжелого рабочего дня.

польза черники для здоровья кожи4. Черника

Черника, одна из самых богатых источников растительных ключевых антиоксидантов, которые благодаря высокому содержанию витаминов С и А, омолаживают и тонизируют кожу.

losos polza dlya lica5. Лосось Дикий лосось-не фарм, является одним из лучших источников питания, благодаря содержанию омега-3 жирных кислот, помогают сохранить кожу упругой и увлажненной.

6. Зеленый чай
Зеленый чай содержит антиоксиданты (а именно EGCG), который помогает увеличить приток крови и кислорода к коже.

7. Много H20!
Вода держит кожу увлажненной, которая делает вашу кожу выглядеть более упругой и менее морщинистой. О Том, как правильно пить воду, читайте в нашем учебнике.

Кроме того, стакан красного вина и темного шоколада никогда не повредит!

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *