Пища для здоровой и сияющей кожи

Гладкая и молодая кожа является верным признаком крепкого здоровья и хорошо сбалансированной диеты. Некоторые продукты особенно полезны для улучшения и защиты кожи от неблагоприятных условий.

Пища является нашим основным источником питательных веществ и витаминов. Мы — то, что мы едим. Поэтому, прежде чем собраться кушать нездоровые закуски и полуфабрикаты, подумайте о своем здоровье изнутри и снаружи.

Некоторые продукты являются лучшими источниками витаминов и питательных веществ, которые делают кожу выглядеть лучше. Добавление этих продуктов в свой рацион будет делать кожу выглядеть лучше, так как они питают и защищают ее от сурового воздействия окружающей среды. Есть много фруктов и овощей, а также орехи и ягоды, которые сделают вашу кожу выглядеть лучше.

pishha dlya zdorovoj i siyayushhej kozhi

1) Ягоды

Черника, клубника, ежевика, сливы и чернослив. Эти фрукты богаты антиоксидантами, которые помогают защитить кожу от сурового воздействия окружающей среды, например, предотвращает повреждение кожи от ультрафиолетовых лучей солнца. Ягоды защищают клетки от повреждений и сохраняют кожу, позволяя ей выглядеть молодой и гладкой.

2) Орехи и семена

Миндаль, грецкие орехи и бразильские орехи являются большими источниками питательных веществ, которые питают кожу. Грецкие орехи содержат Омега жирные кислоты, миндаль обеспечивают кожу магнием и витамином «Е» в то время как бразильские орехи богаты селеном и витамин А и Е. Семена лена также доступны в виде масла, которое содержит много жирных кислот, а также помогает снизить уровень холестерина.

3) Лосось

Лосось богат жирными кислотами, которые питают кожу. Если вы любитель курочки или индейки, вам стоит завести традицию рыбного ужина, хотя бы один раз в неделю, поскольку она содержит селен, витамины группы В, железо и цинк.

pishha dlya zdorovoj kozhi

4) Шпинат

Шпинат очень богат различными питательными веществами, но с низким содержанием калорий. Он содержит витамины группы В, витамин Е и А. Другие овощи, которые так жен способствуют здоровью нашей кожи, это сладкий картофель, морковь и репа.

5) Цельные зерна

Целые зерна также содержат селен, который может уменьшить риск возникновения рака кожи. Включите в свой рацион обработанные зерна муки, хлеб, макаронные и кондитерские изделия из целых продуктов зерна.

6) Зеленый чай

Зеленый чай является известным антиоксидантом и обладает противовоспалительными свойствами, поэтому он отлично подходит для кожи и общего состояния здоровья. Он также может быть использован для уменьшения отечности глаз и темных кругов вокруг глаз.

7) Вода

Вода увлажняет наши клетки кожи изнутри. Убедитесь в том, что вы пьете достаточное количество чистой воды в течение дня за исключением чая, кофе и других жидкостей.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *