Способы борьбы с гриппом

как бороться с грипомНоябрь — то время, когда осень почти закончилась, и вы, вероятно, начал замечать явные признаки холодной погоды и то, что окружающие вокруг кашляют а местные аптеки напоминают о средствах от гриппа.

Если вы похожи на меня и заболеваете при малейшем воздействии микробов, холода или истощения, или имеете жесткую конституцию, которая редко изнемогает к болезни, и начинается оно с октября до мая. (Да, у нас есть какое-то время.) И антибиотики действительно грубо влияют на наш организм, поэтому следует использовать их только в крайнем случае.

Чтобы помочь организму обезопасить себя от неизбежной зимней вспышки гриппов и других вирусов, вот 10 эффективных советов.

1) Мойте руки правильно.

Хорошее старое мыло и вода может быть спасением от гриппа, только убедитесь, что вы используете правильное мыло. Это ключ в уничтожению бактерий, и вымыть руки в течение дня обязательно, так как мы соприкасаемся с микробами каждую минуту наших дней, с нашим компьютером и нашим телефоном, трогаем дверные ручки и кнопки лифта. Держитесь подальше от антимикробного мыла, которое может привести к более устойчивой инфекции. Кроме того, держите руки подальше от носа, рта и глаз, чтобы не передать микробы на тело.

2) Ешьте зелень.

Целые, органические овощи будут усиливать вашу иммунную систему. Фокусируйтесь на употребление зелени, таких как капуста, шпинат, зелень, швейцарский мангольд, рукколы и одуванчик, а также крестоцветные овощи, как брюссельская капуста, цветная капуста и брокколи. Свежий имбирь, сладкий картофель и кабачки также отлично подходит для добавления в пищу с целью прогнать грипп. Эти овощи являются все с высоким содержанием фитонутриентов и витаминов А и С, чтобы поддержать вашу иммунную систему.

3) Промойте нос.

Когда вы оказываетесь перегруженным, промойте пазухи соленой водичкой ежедневно. Вы можете использовать солевой продукт, который помогает в предотвращении заложенности носа.

4) Загрузите свой рацион продуктами с антиоксидантами.

Сделайте себе привычку есть больше ягод богатые антиоксидантами. Свежие или замороженные ягоды помогут уменьшить воспаление и сохранить вашу иммунную систему сильной. Бросьте органические ягоды, такие как ежевика, малина, черника в утренний коктейль или пюре, в салат заправкой, морской солью, перцем и для прикосновения сладкого вкуса без добавления сахара.

5) Детокс.

Сырой чеснок и лук имеют антимикробные свойства, которые могут помочь бороться с микробами. Добавьте их в качестве заправки для салатов, в жаркое, супы, рагу и домашний хумус. Чеснок лучше всего употреблять в пищу сырым, чтобы помочь бороться с простудой, которые не может звучать слишком привлекательным, поэтому начните с одним зубчиком чеснока во время еды с кусочком зернового хлеба с миндальным маслом. Таким образом, ваш рот не будет гореть в течение нескольких часов после этого! «Смотрите так же: Польза детокс коктейлей и как их применять».

6) Избегайте сахар.

Исследования показали, что рафинированный сахар может подавлять вашу иммунную систему, поэтому следует избегать его. Помните, что сахар не только в десертах, но и в белой муке, белом хлебе, белом рисе, кетчупе, приправ для салатов, и других обработанных пищевых продуктов, которые не сделаны из цельного зерна. Если вы жаждете что-нибудь сладкого, съешьте булочку с медом и чистым кленовым сиропом для естественной сладости.

7) Пить, пить, пить жидкость.

Сухой зимний воздух может обветрить насквозь, и привести к обезвоживанию, но когда наши слизистые оболочки высыхают, они более восприимчивы к воспалению. Пейте фильтрованную воду и травяные чаи со свежими ломтиками лимона и тертого имбиря. Или сделайте супы и бульон с нуля с органической курицей, свежей зеленью и свежими овощами. Теплые жидкости, особенно полезны в холодное время года.

8) Возьмите пробиотики.

Это может показаться немного случайным, но кишка поддерживающие пробиотики (он же хорошие бактерии) будет поддерживать всю вашу иммунную систему, потому что 70 процентов нашей иммунной системы находится в кишечнике. Для того, чтобы держать свое тело здоровым, важно, чтобы сосредоточиться на добавление полезных бактерий в наш кишечник. Возьмите высококачественные пробиотики или ешьте пробиотически богатые продукты, такие как квашеная капуста, кимчи, соленые огурцы и йогурт.

9) Сон.

Это не новость для вас, но стоит повторить: Каждый знает, что нам нужно по крайней мере семь-восемь часов сна каждую ночь, чтобы наше тело отдохнуло, чтобы исцелить себя и чтобы сохранить нашу иммунную систему сильной. Если вы сражаетесь с гриппом, попробуйте лечь в постель на час раньше, это не трудно сделать, поскольку дни становятся короче.

10) Солевые ванны.

Солевые ванны прекрасно подходят для детоксикации, когда вы больны. Ваша кожа ваш самый большой орган, поэтому замачивание в соляной ванне в течение по крайней мере 30 минут с теплой водой поможет привлечь токсины из вашего тела. Это также заставит вас чувствовать себя свежим и расслабленным из-за магния в соли. Добавьте две капли эфирных масел лаванды, как для дополнительного отдыха.

Берегите себя и будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *