5 вещей, которые лучше избегать после еды

Многие из нас живут с постоянной нехваткой времени, и это не может не влиять на нашу повседневную рутину. Для того, чтобы попасть на работу вовремя, мы быстро запиваем чем-то завтрак и запрыгиваем в душ, как, казалось бы, безобидные вещи.

Мы решили выяснить точно, что мы не должны делать после еды и почему.

1) Принять душ

почему нельзя принять душ после еды

Когда мы принимаем душ или ванну, температура нашего тела слегка возрастает. Чтобы справиться с этим, тело отправляет немного больше крови к коже, чем обычно. Это может нарушить процесс пищеварения и в последствии замедлить метаболизм.

Лучшее время, чтобы начать водные процедуры составляет 30 минут после еды.

2) Пить чай

это лучше избегать после приема пищи

Для некоторых из нас, чашка горячего чая после еды является неотъемлемой частью еды. Но исследования показывают, что этот безобидный напиток препятствует усвоению железа, минералов, которые играют важную роль в организме человека. Таким образом, дети, беременные женщины и люди, страдающие от недостатка железа, не должны пить чай в течение часа после приема пищи.

Взрослым лучше выпить после еды чашку кофе, которую, наоборот, не следует пить на пустой желудок, или они должны ограничить себя стаканом воды.

3) Спать

почему нельзя спать после еды

Миф, что еда перед сном является прямой причиной избыточного веса был развеян давно. Тем не менее, нам не следует игнорировать остальную часть вреда которую может причинить сон после приема пищи. Сон на полный желудок вызывает неудобства, такие как изжога, отрыжка и высокую кислотность. Кроме того, было доказано, что регулярный сон сразу же после обеда или ужина увеличивает риск инсульта.

Эксперты сходятся во мнении, что лучше ложиться спать не менее чем через 2 часа после еды.

4) Заниматься спортом

Заниматься спортом после еды запрещено

Независимо от того, как заманчиво звучит, подтянуть свое тело занимаясь спортом сразу после еды, эксперты не советуют этого делать. Нагрузки на полный желудок могут привести к дискомфорту, такие как икота и тошнота, а также более серьезные последствия: повышенный риск травм и судорог.

Если вы все еще не можете ждать, чтобы тренироваться после еды, лучше ограничить себя спокойной прогулкой и начать тренировки по крайней мере через 2 часа после еды.

5) Дымить 

почему нельзя курить сразу после еды

Почти все системы нашего организма участвует в процессе активного процесса пищеварения. На данный момент, никотин будет всасываться с удвоенной силой, тем самым значительно увеличивая все его вредные последствия. Кроме того, доказано, что табак может блокировать поглощение витаминов и минералов, включая кальций и витамины С и D, что блокирует положительный эффект на организм даже от самой здоровой пищи.

Конечно, лучше всего, бросить курить полностью. Но если вы постоянно курите и до сих пор не можете отказаться от сигареты после еды, дайте вашему телу по крайней мере 20 минут без табака.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *