Какие продукты вызывают мигрень

Мигрень может быть абсолютно ужасной вещью которая когда-либо с вами могла произойти, и иногда может быть трудно точно выяснить, что ее вызывает. Яркие огни, недостаток сна, стресс и голод, всего лишь несколько вещей, которые могут вызвать мигрень, а в добавок, и некоторых людей мигрень может вызвать некоторые продукты. К сожалению, единственный способ выяснить, что пища является причиной мигрени это опыт, но есть некоторые продукты, которые, как известно, являются триггерами, которые лучше всего избежать, если вас мучает мигрень. Вот десять из тех продуктов, о которых люди часто сообщают, что в последствии их употребления начинается мигрень.

продукты и мигрень

1. Зрелые сыры

К сожалению, эти вкуснейшие, зрелые сыры, как чеддер, камамбер, и горгонзола, весьма вероятно, являются одной из причин появления мигрени. Эксперты не уверены на 100%, что это зависит от возраста сыров, но полагают, что это может быть связано с соединениями, называемые tyramines, которые могут помешать нейромедиаторам в головном мозге.

2. Вино

Алкоголь часто упоминается как триггер мигреней, но вино, кажется, самый большой преступник. Алкоголь обезвоживает вас, и это может вызвать мигрени. Вино, особенно красное вино содержит дубильные вещества и флавоноиды, которые, способны вызвать мигрень. Красные вина считаются хуже, чем белые, потому что они содержат более высокие концентрации этих соединений.

3. Бобовые

В то время как бобовые не так часто ассоциируются с мигренью, как некоторые другие продукты питания, они по-прежнему также подозреваются как триггер мигрени. Такие продукты, как фасоль, горох и чечевица, являются толчком к мигрени у некоторых людей; даже если эксперты не имеют ни малейшего представления, почему. С другой стороны, исследование также показало, основа на растительной пищи может помочь уменьшить боль от мигрени, так что метод проб и ошибок будет единственный способ узнать, если бобовые культуры являются триггером для вас, или помощью.

4. Кофе

Кофе, или, точнее, кофеин, содержащийся в кофе, довольно часто является триггером мигрени. Если вы думаете, что кофеин может быть причиной вашей мигрени, вам нужно будет переключиться на кофе без кофеина и следить за употреблением газированных напитков с содержанием кофеина. Кроме того, попробуйте просто уменьшить потребление кофеина и посмотреть как измениться ситуация.

5. Горячие, пряные продукты

Стручковый перец чили и острый перец, являются создателями тепла, также известный триггер вызывающий мигрени, так что продукты питания, как карри и другие горячие и пряные блюда, также могут быть причиной мигреней. На самом деле, врачам давно известно что перец чили часто являється причиной мигрени, и это часто упоминается в исследованиях как причины и следствия употребления продуктов вызывающие мигрень.

6. Цитрусовые

В то время как некоторые люди говорят, что цитрусовые фрукты, такие как апельсины, лаймы и лимоны вызывают их мигрени, исследованиям еще предстоит доказать вне всякого сомнения, что дело обстоит именно так. Несмотря на то, что это является очень частой причиной мигрени, это все еще научно не доказано. Лучший способ узнать наверняка, это вести журнал мигрени. Держите к сведению то, что вы едите и когда вы страдаете приступом мигрени, а через некоторое время вы сможете сделать для себя вывод.

какие продукты вызывают мигрень7. Обработанное мясо

Фастфуд и консервированное мясо, такие как хот-доги, бекон, сосиски, могут содержать консервант под названием нитрат натрия, который может привести к мигрени. Исследования показали, что этот ингредиент, вызывает изменения в химии мозга, которое может вызвать мигрень.

8. Глутамат натрия (MSG)

Глутамат натрия (MSG) хорошо известен как потенциальная причина ожирения, и это часто встречается в расфасованных пищевых продуктах и фаст-фудах, таких как китайская еда. В настоящее время считается, что глутамат натрия может быть триггером мигрени, и одно исследование показало, что 2,5% атак могут быть вызваны MSG. Так же известно, что глутамат содержится и в сырых овощах, например в помидорах, так что не только обработанные пищевые продукты могут быть проблемой.

9. Шоколад

Шоколад в качестве триггера мигрени может быть на самом деле просто миф, но это все еще стоит упомянуть. Хотя многие люди сообщают, что шоколад вызывает приступ мигрени, на самом деле, это может быть мигрень из-за сильного желания шоколада (гормона счастья). В исследовании, проведенном в Бразилии, исследователи обнаружили, что люди на ранних стадиях приступа мигрени жаждали шоколад. Ничего не было доказано, наверняка, так что шоколад должен остаться в списке возможных триггеров мигрени.

10. Аспартам

Искусственный подсластитель аспартам, который находится в низкокалорийных напитках и упакованных пищевых продуктах, был связан с целым рядом проблем со здоровьем, поэтому его способность вызвать мигрень является лишь одним из многих опасений по поводу добавки. Хотя исследования которые могли бы доказать что аспартам может вызвать мигрень ограничено, есть достаточно доказательств, чтобы отказаться от продуктов с его содержанием.

Будьте счастливы и здоровы!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *