Польза рыбы для здоровья

У рыбы есть так много полезных питательных преимуществ. Это фантастический источник белка, как правило, с низким содержанием жира, и, потребляя различные виды, она будет предоставлять множество различных витаминов и минералов, каждый из которых предлагает широкий спектр преимуществ для организма. Ее также быстро готовить, поэтому она может послужить основой здоровых блюд в середине недели.

Богатые белками продукты, такие как рыба, важны, чтобы помочь нашим мышцам расти и восстанавливаться. Потребление правильного количества белка действительно важно, так как оно дает вам незаменимые аминокислоты: думайте об этом как о строениях тела. Ваше тело постоянно наращивает и обновляет клетки, и для этого вам нужны аминокислоты. Мы не можем самостоятельно производить аминокислоты в организме, поэтому нам необходимо получить достаточно от белка в наших рационах.

польза рыбы для здоровья и красоты

В идеале мы должны стремиться употреблять в пищу два вида рыбы каждую неделю, причем по крайней мере одна часть представляет собой масляную рыбу (подумайте о скумбрии, лососе, сардерах и форели). Масляная рыба также является хорошим источником омега-3 и жирных кислот, которые помогают сохранить здоровье сердца. Лосось сверхвысокий в витамине D, который мы должны поглощать кальций, чтобы сохранить наши кости крепкими и здоровыми, и витамин B12, который должен функционировать в нашей метаболической и нервной системах. Мы также используем витамин B12 для создания эритроцитов. Свежий тунец — жирная рыба, но консервированный тунец не такой, как во время консервирования, уровни омега-3 жирных кислот снижаются.

Большинство белых рыб, таких как пикша, морской окунь, койли и минтай, высоки в минералах селена и йода, которые необходимы для правильной работы наших щитовидных желез (желез, которые делают гормоны, которые контролируют наш метаболизм). Пикша является источником нескольких различных витаминов и минералов, включая фосфор, который является одним из минералов, который составляет наши кости и зубы, сохраняя их сильными и здоровыми.

чем рыба полезна для красоты и здоровья тела

Моллюски, такие как мидии, кальмары и креветки, также не следует забывать. Креветки удивительно высоки в содержании необходимых витаминов B12 (витамины B — это то, что сохраняет метаболические функции в организме, поэтому клетки в наших телах могут использовать энергию из нашей пищи). Мидии являются сверхвысокими в селене, и нам нужно держать волосы и ногти крепкими и здоровыми, а также защищает наши клетки от повреждений, которые могут потенциально привести к раку и некоторым сердечно-сосудистым заболеваниям. Они также загружены йодом, без которого щитовидная железа, которая отвечает за контроль над нашим метаболизмом, не может функционировать. Кальмары и мидии с высоким содержанием меди, которую наши тела используют для многих вещей, включая сохранение всей ткани, которая защищает и связывает все различные части нашего тела сильными и здоровыми.

Будьте здоровы и оставайтесь красивыми! Не забывайте про пищу, мы то, что мы кушаем. Любите себя и ешьте здоровую пищу!

С наилучшими пожеланиями, behealthy

 

5379

Польза рыбы для здоровья: 1 комментарий

  • 27.06.2019 в 14:46
    Permalink

    Ухты, супер, давно ждал. СПС

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *