Свойства бананов, о которых вы не знали

Бананы являются пищей, которая не только очень аппетитная и вкусная, но и полезная. Витамины и полезные вещества в них всегда охраняют наше тело.

Мы подготовили список из 10 полезных свойств этого тропического плода, и практически все они зависят от зрелости бананов. Это не означает, что вы не должны есть некоторые виды бананов и выбрать другие вместо этого — это просто, ведь правильный выбор бананов и их употребление в пищу может иметь лучший эффект на ваше здоровье.

1. Борьба с коликами 

борьба с растяжками, польза бананов

Дефицит минералов является частой причиной мышечных спазмов после спортивной тренировки и боли в ногах. Употребляя в пищу продукты, богатые калием и магнием, как бананы, вы можете предотвратить мышечные судороги. Именно поэтому многие спортсмены включают бананы в свой рацион питания.

2. Хорошее настроение

Бананы содержат допамин — «гормон счастья» — в комплексе с витамином B, который положительно воздействует на нервную систему. Именно по этому, бананы должны быть включены в список продуктов, которые необходимо употреблять в пищу, если вы вдруг чувствуете себя подавленными.

3. Источник энергии

Обилие витаминов и минералов делают бананы отличным источником энергии. Простые углеводы быстро перевариваются и могут пополнить ваш энергетический ресурс, почти сразу же, если это будет необходимо.

4. Здоровый желудок

здоровый желудок польза бананов

Бананы рекомендуются людям с язвенной болезнью желудка и для тех людей, кто находятся в группе риска. Они содержат особый фермент, который увеличивает секрецию слизи, которая защищает стенки брюшной полости.

5. Помощь при сахарном диабете

польза бананов. Чем полезны бананы.

Эти тропические фрукты имеют определенный тип резистентного крахмала, который помогает улучшить состояние человека с сахарным диабетом типа 2. Следует отметить, что зеленые бананы содержат больше этого вещества (резистентного крахмала). Зеленый банан среднего размера содержит 12,5 граммов крахмала, в то время как один спелый банан содержит только около 5 г крахмала.

6. Здоровое сердце

Продукты богаты калием рекомендуются тем, кто имеет высокие кровяное давление и склонны к сердечно — сосудистым заболеваниям. Ежедневное потребление 1,3 грамма этого элемента снижает риск сердечно — сосудистых событий на 26%. Вы должны съесть 2 до 3 бананов в день, в независимости от их веса.

7. Здоровая сердечно-сосудистая система

здоровая сердечно сосудистая система благодая употреблению бананов Польза бананов для здоровья и красоты

Холестерин является основной причиной обструкции сосудов, что приводит к развитию атеросклероза. Бананы содержат фитостеролы, которые помогают снизить уровень холестерина в крови и поддерживать здоровье вашей сосудистой системы .

8. Профилактика заболеваний почек

профилактика заболеваний почек с помощью бананов. бананы - свойства

Продукты питания, содержащие достаточное количество калия помогают предотвратить появление камней в почках. Согласно одному исследованию, регулярное потребление бананов может также уменьшить вероятность злокачественных опухолей в почках на 40%.

9. Профилактика онкологических заболеваний

Бананы содержат специфический белок (фактор некроза опухоли), что помогает предотвратить онкологические заболевания. Спелые плоды содержат гораздо больше белка, поэтому рекомендуется есть бананы с пятнистой или затемненной кожей.

10. Стройная фигура

Резистентный крахмал предотвращает капсулирование жиров в организме и увеличивает расходы энергии, что приводит к быстрым и видимым улучшениям во время интенсивных тренировках по снижению веса. Рекомендуемая суточная доза этого вещества составляет 10 грамм. И, конечно же, вы также должны оставаться активными и контролировать свои пищевые привычки.

Оставайтесь красивыми и будьте здоровы! 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *